Svømning: 5-(6) pas (20-25km) Cykling: 4-5 pas (8-12 timer) Løb: 4-5 pas (2-4 timer) Elipse: 2 pas (2 timer) Styrke-/stabilitetstræning: 3 pas (2-3timer) Samlet træningsmængde i træningsuger: 20-25 timer Samlet træningsmængde i konkurrenceuger: 14-18 timer
